Αλεξανδρος Λαζαρίδης

Φυσική Αγωγή

Αρχική » Ετοίμασε το μεσημεριανό σου γεύμα

Ετοίμασε το μεσημεριανό σου γεύμα

Η αύξηση του ποσοστού της παχυσαρκίας στους εφήβους και η μακροπρόθεσμη ζημιά της υγείας τους κάνει την απόκτηση γνώσεων σχετικά με δημιουργία υγιεινών – ποιοτικών γευμάτων σύμφωνα με τη μεσογειακή διατροφή απαραίτητη.

Είναι σημαντικό να γνωρίζεις και να εφαρμόζεις καθημερινά στο διαιτολόγιό σου υγιεινές διατροφικές επιλογές και σωστούς διατροφικούς συνδυασμούς. Ακολούθησε τα επόμενα 4 βήματα.

1. Παρακολούθησε το βίντεο:

Η ποικιλία στην κατανάλωση προϊόντων που προέρχονται από διαφορετικές ομάδες τροφών είναι σημαντική για λόγους διατροφικής ισορροπίας δίνοντας παραδείγματα εναλλακτικών επιλογών. Επίσης, το μεγαλύτερο ποσοστό θα πρέπει να αφορά τη λήψη υδατανθράκων (45-55%), ώστε να εξασφαλίζονται τα αναγκαία επίπεδα λήψης ενέργειας, ενώ η λήψη λιπών και πρωτεϊνών κυμαίνεται 20-35% και 10-35% αντίστοιχα.


2. Πατώντας στην παρακάτω εικόνα θα ανοίξει ένα άλλο παράθυρο στο οποίο θα συνθέσεις δύο μεσημεριανά γεύματα με βάση τη μεσογειακή διατροφή και τη θρεπτική αξία των διαφόρων ομάδων τροφών. Λάβε υπόψη το καθημερινό σου πρόγραμμα όλων των δραστηριοτήτων. Οι επιλογές σου θα χρειαστεί να είναι αιτιολογημένες.

Πάρε ένα στιγμιότυπο των επιλογών σας για παρουσίαση στους συμμαθητές σας και περαιτέρω συζήτηση.


3. Πάτα στην παρακάτω εικόνα και απάντησε στο κουίζ «Ετοίμασε το μεσημεριανό μενού».


4. Αξιολόγηση μαθήματος

Πάτα στην παρακάτω εικόνα για να εμφανιστεί η φόρμα αξιολόγησης του μαθήματος και εξέφρασε την άποψή σου:

Αυτή η εργασία έχει άδεια χρήσης Creative Commons Αναφορά δημιουργού4.0.

Όνομα συντάκτη

Όνομα:

Αλέξανδρος Λαζαρίδης

Σύντομο βιογραφικό:

M.Sc Διατροφή & Άσκηση – 2ο Πειραματικό Γυμνάσιο Αθηνών


Περισσότερες πληροφορίες

Αφήστε μια απάντηση

Top
 
Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Μετάβαση σε γραμμή εργαλείων