Η zone diet στοχεύει σε μια διατροφική ισορροπία 40% υδατανθράκων, 30% λιπών και 30% πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα. Η εστίαση είναι επίσης στον έλεγχο των επιπέδων ινσουλίνης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο επιτυχή απώλεια βάρους και έλεγχο σωματικού βάρους από άλλες προσεγγίσεις.
Η δίαιτα της ζώνης ενθαρρύνει την κατανάλωση υδατανθράκων υψηλής ποιότητας – μη επεξεργασμένων υδατανθράκων και λιπών, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τα καρύδια.