1. Δημιουργήστε προθέσεις, όχι κανόνες. Αντί να αποφασίσετε ότι πρέπει να τρώτε Χ ποσότητα της Ψ τροφής κάθε μέρα, βάλτε ως στόχο να τρώτε περισσότερο Ψ από ότι χθες. Χθες, φάγατε τέσσερις μερίδες φρούτων και λαχανικών, σήμερα στοχεύστε στις πέντε. Τα αυταρχικά σχέδια δίαιτας συχνά αποτυγχάνουν και μπορούν εύκολα να απογοητεύσουν όποιον επιθυμεί να βελτιώσει τη διατροφή του. Αλλά αν είστε θετικοί και χαίρεστε με τις επιτυχίες σας, τότε, είναι πιο εύκολο να συνεχίσετε στο σωστό δρόμο!