Α. Τα οφέλη της θετικής σκέψης για την υγεία

Τα οφέλη για την υγεία που μπορεί να προσφέρει η θετική σκέψη περιλαμβάνουν:

♦Αυξημένη διάρκεια ζωής.
♦Χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης.
♦Μεγαλύτερη αντοχή στο κοινό κρυολόγημα.
♦Καλύτερη ψυχολογική και σωματική ευεξία.
♦Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και μειωμένος κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις.
♦Καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης κατά τη διάρκεια των δυσκολιών και των περιόδων άγχους

Η θετική προοπτική σας δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις αγχωτικές καταστάσεις, γεγονός που μειώνει τις επιβλαβείς επιπτώσεις του στρες στο σώμα σας, στην υγεία.

Β. Εσ τ ιάστε  στη θετική σκέψη

Μπορείτε να μάθετε να μετατρέπετε την αρνητική σκέψη σε θετική σκέψη. Η διαδικασία είναι απλή, αλλά χρειάζεται χρόνος κι εξάσκηση, που τελικά δημιουργεί μια νέα συνήθεια. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι σκέψης και συμπεριφοράς με πιο θετικό και αισιόδοξο τρόπο.

• Εάν θέλετε να γίνετε πιο αισιόδοξοι και να συμμετάσχετε σε μια πιο θετική σκέψη, εντοπίστε πρώτα τομείς της ζωής σας για τους οποίους συνήθως σκέφτεστε αρνητικά, είτε πρόκειται για δουλειά, για τις καθημερινές μετακινήσεις σας ή για μια σχέση. Μπορείτε να ξεκινήσετε σταδιακά εστιάζοντας σε έναν τομέα για να τον προσεγγίσετε με πιο θετικό τρόπο.

• Περιοδικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας, σταματήστε και αξιολογήστε τι σκέφτεστε. Εάν διαπιστώσετε ότι οι σκέψεις σας, είναι κυρίως αρνητικές, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να τις αντιστρέψετε.

• Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να χαμογελάσει ή να γελάσει, ειδικά σε δύσκολες στιγμές. Αναζητήστε το χιούμορ σε καθημερινά συμβάντα. Όταν μπορείς να γελάς με τη ζωή, νιώθεις λιγότερο άγχος.
• Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεση και να μειώσει το άγχος. Ακολουθήστε παράλληλα μια υγιεινή διατροφή για να τροφοδοτήσετε το μυαλό και το σώμα σας.
• Φροντίστε να περιβάλλεστε από θετικούς ανθρώπους. Βεβαιωθείτε ότι όσοι βρίσκονται στη ζωή σας, είναι θετικοί, υποστηρικτικοί άνθρωποι, στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε για να δώσετε και να πάρετε χρήσιμες συμβουλές, καθώς και σχόλια. Οι αρνητικοί άνθρωποι μπορεί να αυξήσουν το επίπεδο άγχους σας και να σας κάνουν να αμφισβητήσετε την ικανότητά σας, να διαχειριστείτε το άγχος με υγιείς τρόπους.
• Ξεκινήστε ακολουθώντας έναν απλό κανόνα. Μην πείτε τίποτα στον εαυτό σας που δε θα λέγατε σε κανέναν άλλο. Να είστε ευγενικοί και ενθαρρυντικοί με τον εαυτό σας. Εάν μια αρνητική σκέψη εισέλθει στο μυαλό σας, αξιολογήστε τη λογικά και απαντήστε με επιβεβαιώσεις για το τι είναι καλό για εσάς. Σκεφτείτε πράγματα, για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας.

Τα παραδείγματα που ακολουθούν δείχνουν το πως μπορούμε να μετατρέψουμε μια αρνητική σκέψη σε θετική:

ΑΡΝΗΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ: Δεν το έχω κάνει ποτέ πριν. – ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ: Είναι μια ευκαιρία να μάθω κάτι νέο.

ΑΡΝΗΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ: Δεν υπάρχει τρόπος να λειτουργήσει. – ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ: Μπορώ να προσπαθήσω να το κάνω να λειτουργεί.

ΑΡΝΗΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ: Κανείς δεν επιθυμεί να επικοινωνήσει μαζί μου. – ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ: Θα δω εάν μπορώ να ανοίξω κανάλια επικοινωνίας.

ΑΡΝΗΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ: Δεν πρόκειται να βελτιωθώ σε αυτό. – ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ: Θα το δοκιμάσω ξανά.