| Περίοδος: ΧΕΙΜΕΡΙΝΟΙ ΜΗΝΕΣ (Νοέμβριος έως και Μάρτιος) | |||||
| Δευτέρα | Τρίτη | Τετάρτη | Πέμπτη | Παρασκευή | |
| 1η
εβδομάδα |
-Κοτόπουλο ή μπιφτέκια κοτόπουλου ή γαλοπούλας
-Ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες φούρνου – Σαλάτα |
-Μακαρόνια με
4-5 κουταλιές της σούπας κιμά – Σαλάτα |
-Φιλέτο ψαριού (πέρκα ή γλώσσα ή βακαλάος ή παγκάσιους)
-Ρύζι ή πατάτες – Σαλάτα |
-Κρέας μοσχαρίσιο
-Ρύζι ή μακαρόνια ή κριθαράκι ή πλιγούρι – Σαλάτα |
-Αρακάς κοκκινιστός ή λεμονάτος – Ψωμί
-Τυρί φέτα ή Ομελέτα ή βραστό αυγό – Σαλάτα |
| 2η
εβδομάδα |
-Φιλέτο ψαριού (πέρκα ή γλώσσα ή βακαλάος ή παγκάσιους)
– Ρύζι ή πατάτες – Σαλάτα |
-Μπιφτέκια μοσχαρίσια
-Ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες – Σαλάτα |
-Όσπρια (φακές ή φασόλια ή ρεβίθια)
– Ρύζι ή Ψωμί – Τυρί φέτα – Σαλάτα |
– Kοτόπουλο
-Ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες ή πλιγούρι – Σαλάτα |
-Σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο
-Ψωμί ολικής άλεσης -Τυρί φέτα ή Ομελέτα ή βραστό αυγό – Σαλάτα (λάχανο ή ντομάτες) |
| Περίοδος: ΑΝΟΙΞΙΑΤΙΚΟΙ ΜΗΝΕΣ (Απρίλιος – Ιούνιος και Σεπτέμβριος – Οκτώβριος) | |||||
| Δευτέρα | Τρίτη | Τετάρτη | Πέμπτη | Παρασκευή | |
| 1η
εβδομάδα |
-Κοτόπουλο ή μπιφτέκια κοτόπουλου ή γαλοπούλας
-Ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες φούρνου – Σαλάτα |
– Μακαρόνια με 4-5 κουταλιές της σούπας κιμά
– Σαλάτα |
-Φιλέτο ψαριού (πέρκα ή γλώσσα ή βακαλάος ή παγκάσιους)
-Ρύζι ή πατάτες (φούρνου ή σε μορφή πατατοσαλάτας – Σαλάτα |
-Κρέας μοσχαρίσιο
-Ρύζι ή μακαρόνια ή κριθαράκι ή πλιγούρι – Σαλάτα |
-Σπανακόπιτα (με τυρί φέτα)
-Ομελέτα ή βραστό αυγό -Σαλάτα |
| 2η
εβδομάδα |
– Φιλέτο ψαριού (πέρκα ή γλώσσα ή βακαλάος ή παγκάσιους)
– Ρύζι ή πατάτες – Σαλάτα |
-Μπιφτέκια μοσχαρίσια
-Ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες -Σαλάτα |
-Όσπρια (φακές ή φασόλια μαυρομάτικα ή χάντρες ή ρεβίθια)
– Ρύζι ή Ψωμί – Τυρί φέτα – Σαλάτα |
-Κοτόπουλο φούρνου
-Ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες ή πλιγούρι – Σαλάτα |
-Φασολάκια ή μπριάμ (με κολοκυθάκια, πατάτα & λαχανικά)
-Ψωμί ολικής άλεσης -Τυρί φέτα ή Ομελέτα ή βραστό αυγό -Σαλάτα (λάχανο ή ντομάτες) |