Οδηγίες για παραμονή παιδιών και εφήβων στο σπίτι – Υπουργείο Υγείας

Λήψη αρχείου

Ομιλία για την καρδιά (σε συνεργασία με την Καρδιολογική Εταιρεία)

Στο σχολείο μας πραγματοποιήθηκε, σε συνεργασία με την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία, ομιλία για την υγεία της καρδιάς,  για την ανάγκη υιοθέτησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής (υγιεινή διατροφή, άσκηση, αποφυγή καπνίσματος, κλπ.), από την παιδική κιόλας ηλικία. Ομιλητής ήταν ο καρδιολόγος (MD, MSc, PhD) κ. Βασιλείου Παναγιώτης, μέλος της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας. Μετά την ομιλία, που παρακολούθησαν μαθητές και μαθήτριες των Δ΄, Ε΄ και ΣΤ΄ τάξεων, ακολούθησε συζήτηση των μαθητών με τον κ. Βασιλείου. Παραθέτουμε αποσπάσματα από την ομιλία.

“Η καρδιά είναι το πρώτο όργανο που σχηματίζεται κατά την ενδομήτριο ζωή για να στηρίξει το διαρκώς αναπτυσσόμενο έμβρυο. Από εκείνη τη στιγμή και έπειτα, επιτελεί αδιαλείπτως το ρόλο της που δεν είναι άλλος από το να προωθεί αίμα προς κάθε σημείο του σώματος. Δουλεύει ακούραστα και αγόγγυστα αθροίζοντας περίπου 100.000 συστολές ανά 24ωρο για κάθε μέρα της ζωής μας! Δυστυχώς, στις μέρες μας, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, δηλαδή οι παθήσεις της καρδιάς και των αγγείων, αποτελούν την πρώτη αιτία θνησιμότητας και νοσηρότητας. Η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα, η αυξημένη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, η παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης, η αρτηριακή υπέρταση, η δυσλιπιδιαμία αποτελούν κλασικούς παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, οι οποίο επιταχύνουν και ευοδώνουν τις διαδικασίες φθοράς στο καρδιαγγειακό μας σύστημα.

Αυτό το τόσο πολύτιμο όργανο πρέπει, λοιπόν, να το προστατεύσουμε, υιοθετώντας ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ενάντια στα πρότυπα κατανάλωσης που κυριαρχούν στα σύγχρονα περιβάλλοντα διαβίωσης. Η προσπάθεια αυτή πρέπει να ξεκινάει από τις πολύ μικρές ηλικίες, όταν ακόμη τα παιδιά μπορούν να διαμορφώσουν συνειδήσεις, τρόπους συμπεριφοράς και στάσεις ζωής.

Τι μπορούμε να τροποποιήσουμε και τι οφείλουμε να κάνουμε προκειμένου να εξασφαλίσουμε για εμάς, για τα παιδιά μας, για τα πρόσωπα που αγαπάμε μια πιο υγιή καρδιά;

1^ον) Άσκηση, άσκηση, άσκηση…! Περπατήστε, χορέψτε, αθληθείτε! 3-4 φορές την εβδομάδα, 45 λεπτά της ώρας γυμναστική. Αν δεν μπορείτε τόσο συχνά, δοκιμάστε να το κάνετε 2 φορές ή ακόμη και μία φορά την εβδομάδα! Κατεβείτε μια στάση πιο πριν από τον προορισμό σας με το λεωφορείο, χρησιμοποιείστε τις σκάλες. Μικρές αλλαγές που όμως σε βάθος χρόνου θα σας προσφέρουν έτη ζωής!

2^ον) Πείτε όχι στο κάπνισμα. Σε οποιαδήποτε μορφή καπνίσματος: κλασικό τσιγάρο, πούρο, ηλεκτρονικό, άτμισμα, παθητικό κάπνισμα κλπ. Απευθυνθείτε σε ιατρεία διακοπής καπνίσματος!

3^ον) Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής. Όσπρια, φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ελαιόλαδο, δημητριακά ολικής άλεσης! Στο ξεκίνημα της ημέρας δώστε λίγο χρόνο στον εαυτόσας και μη φύγετε χωρίς να φάτε το πρωινό σας! Αποφύγετε βούτυρα, γλυκά, αναψυκτικά, φαγητό τύπου φαστ-φουντ ή έστω βάλτε ένα μέτρο, π.χ. μια φορά την εβδομάδα ή δύο το μήνα.

4^ον) Περιορίστε τη σχέση σας με το αλκοόλ! 1-2 ποτηράκια κόκκινο κρασί κάνουν καλό, η υπερκατανάλωση όμως οινοπνευματωδών βλάπτει σοβαρά και το καρδιαγγειακό και την τσέπη και την προσωπικότητα μας.

5^ον) Ελέγξτε και ρυθμίστε την αρτηριακή πίεσή σας και τα επίπεδα χοληστερόλης.

6^ον) Το πιο σημαντικό από όλα: θετική διάθεση, χαμόγελο, αισιοδοξία! Τα προβλήματα και τα εμπόδια κάποια στιγμή θα περάσουν, εσείς θα μείνετε και πρέπει να είστε υγιείς!”

Σύντομο Βιογραφικό του Παναγιώτη Β.Σ. Βασιλείου

Αποφοίτησε από την Ιατρική Σχολή του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών το 2005. Ακολούθησε μεταπτυχιακές σπουδές στο αντικείμενο της Καρδιοαναπνευστικής Αναζωογόνησης και το 2014 ανακηρύχτηκε Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών. Ειδικεύτηκε ως Καρδιολόγος στη Θεραπευτική Κλινική του Πανεπιστημίου Αθηνών-Γ.Ν.Α. «Αλεξάνδρα», ενώ στη συνέχεια εξειδικεύτηκε στην Εντατικολογία στην Πανεπιστημιακή Κλινική Εντατικής Νοσηλείας του Γ.Ο.Ν.Κ. «Άγιοι Ανάργυροι». Είναι Επιστημονικός Συνεργάτης της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, όπου επιτελεί διδακτικό και ερευνητικό έργο, στο Εργαστήριο Ιστολογίας και Εμβρυολογίας της Σχολής.

Πρόγραμμα κατά των εθισμών: “Πάρε Ανάσα”

Στους μαθητές και τις μαθήτριες των τάξεων Γ΄και Δ΄ του Σχολείου μας,  παρουσιάστηκε το πρόγραμμα για την πρόληψη του καπνίσματος και των εθιστικών συμπεριφορών: “Πάρε Ανάσα”, της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας. Το εγκεκριμένο από το Υπουργείο Παιδείας πρόγραμμα υλοποιήθηκε από την πνευμονολόγο-Συγγραφέα  κ. Δήμητρα Μπουσίου. Παρουσιάστηκαν οι ενότητες:

α) «Το Παραμύθι της  Ανάσας», σε  θεατρική  αφήγηση, που  στέχευε στην γνωριμία των παιδιών με τη λειτουργία της Αναπνοής καθώς και  με τις βασικές αρχές της δομής και της λειτουργίας του αναπνευστικού  συστήματος,

β) «4+1 μύθοι του Αισώπου λένε ΟΧΙ στο κάπνισμα».  Ήρωες του Αίσωπου όπως, οι πονηρές αλεπούδες και οι λαίμαργες μύγες, έγιναν η αφορμή να ειπωθούν πολλά, με παιγνιώδη διάθεση, ζωντανό λόγο και πολύ χιούμορ,

γ)  “Οι Μύθοι πολεμούν το κάπνισμα- Το Ταξίδι του μικρού Οδυσσέα” Με τη βοήθεια των παιδιών έγινε αφήγηση  των μύθων, αναζήτηση συμβόλων, αποκωδικοποίηση και ανάδειξη των  κοινών  σημείων– νοημάτων  ανάμεσα στους μύθους και την  καπνιστική συμπεριφορά.

Με την υλοποίηση του προγράμματος, οι μαθητές  εξέφρασαν  σκέψεις και συναισθήματα, έμαθαν ώστε στο μέλλον να διαμορφώσουν αντιλήψεις, στάσεις , απόψεις και  πεποιθήσεις για ένα δύσκολο και ακανθώδες θέμα, όπως αυτό του καπνίσματος  και των εξαρτήσεων γενικότερα.