Παραθέτουμε αυτον τον πίνακα διατροφικών συστάσεων και προτεινόμενων μερίδων φαγητού ανάλογα με την ηλικία.

Παρατηρούμε πόσο λιγότερο φαγητό θα έπρεπε να δίνουμε στα παιδιά αντί να στενοχωριόμαστε οτι το παιδί μας δεν τρώει.

Αν τα παιδιά σας είναι “κακόφαγα” βάλτε τα στην διαδικασία προετοιμασίας του φαγητού. Αυτό μπορεί να γίνει π.χ. τις Κυριακές που υπάρχει περισσότερος χρόνος ελεύθερος.

Κάντε τα βοηθούς , παίξτε ρόλους, κάντε και τα λαχανικά να μιλούν , βάλτε λίγη φαντασία, θα το διασκεδάσετε και οι ιδιοι. Μάθετε να στρώνουν το τραπέζι , να κάθονται όση ώρα τρώνε και να μαζεύουν το πιάτο τους. Τέλος επιβραβεύστε τα ,όχι για τα προηγούμενα τα οποία θεωρούνται αυτονόητα,αλλά για το υπέροχο γεύμα που ετοίμασαν με τη μαμά, τον μπαμπά ή οποιονδήποτε άλλον συμμετείχε στη διαδικασία. Στο διαδίκτυο υπάρχουν χιλιάδες απλές και νόστιμες συνταγές που θα δελεάσουν τους μικρούς σας τύρρανους.