Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι οι έφηβοι χρειάζονται 8 ώρες ύπνου περίπου κάθε βράδυ για να είναι παραγωγικοί μαθητές. Λιγότερες από 7 ώρες ύπνου θεωρείται ανεπαρκής χρόνος. Μια ματιά σε οποιαδήποτε αίθουσα διδασκαλίας Γυμνασίου/Λυκείου αποδεικνύει ότι πολλοί νέοι στερούνται ύπνου. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο διερεύνησαν γιατί οι νέοι κοιμούνται λιγότερες ώρες σήμερα. Διαπίστωσαν (Jean M. Twenge, και συν. Decreases in self-reported sleep duration among U.S. adolescents 2009-2015 and links to new media screen time. Sleep Medicine, 19 Οκτωβρίου 2017), κάτι που είναι από όλους γνωστό, ότι η χρήση των κινητών τηλεφώνων, των tablets ή του διαδικτύου αποτελεί πρόκληση στη σύγχρονη εποχή, καθώς θεωρείται εκ των ων ουκ άνευ σε μια πολυπολιτισμική κοινωνία με απεριόριστη πρόσβαση στην πληροφορία και τη γνώση. Επιπρόσθετα: Α) περίπου το 40% των εφήβων, το 2015, κοιμόταν λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα, ποσοστό κατά 58% υψηλότερο από το 1991, Β) όσο περισσότερο οι νέοι κάνουν χρήση των υπηρεσιών του διαδικτύου τόσο λιγότερες ώρες κοιμούνται.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ. Δεδομένης της σημασίας του ύπνου τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία, οι έφηβοι και οι ενήλικες (γονείς) πρέπει να εξετάσουν εάν η χρήση των smartphone παρεμβαίνει στον ύπνο τους. Τέλος, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην χρησιμοποιούνται ηλεκτρονικές συσκευές (π.χ. κινητό τηλέφωνο) δίπλα από το κρεβάτι, καθώς μπορεί να παρεμποδίσουν τον ύπνο.