Αντί για την παραδοσική προθέρμανση με τρέξιμο και διατατικές ασκήσεις,κάποιες φορές μπορούν να χρησιμοποιούνται παραδοσιακά παιχνίδια του τόπου μας ή παιχνίδια από όλο των κόσμο.Οι μαθητές πολύ εύκολα βαριούνται τα τετριμμένο, κι αναζητούν νέες και ευχάριστες δραστηριότητες.Ακόμη και στο Λύκειο.Δεν πρέπει να ξεχνούμε ότι απευθυνόμαστε σε παιδιά.Το παράδειγμα που ακολουθεί είναι ένα ενδεικτικό ελάχιστο δείγμα.Θα ακολουθήσουν αναλυτικά άλλες προτάσεις.
Ασκήσεις σε θέση πτήσης
Ζητούμε από τα παιδιά ,με προσοχή στην αρχή γιατί οι μυς δεν έχουν ζεσταθεί ακόμη,να διαγράψουν με το σώμα τους θέσεις πτήσης στο αέρα,στην απογείωση και στην εναέρια φάση .Μπορούμε να χρημοποιήσουμε πάγκο,βατήρα,σκαλοπάτι ή ό τι άλλο μέσο διαθέτουμε,στο οποίο τα παιδιά θ ανεβούν θα και πηδήξουν με ασφάλεια από αυτό(απογείωση).Προσέχουμε κατά την επαφή με το έδαφος τα γόνατα και τη μέση.Για να πετύχουμε θέσεις προσγείωσης χρησιμοποιούμε στρώματα, πανιά,μαλακό χώμα,γρασίδι.Τα οφέλη για το fitness είναι πολλά,ταυτόχρονα σε δύναμη και ευλυγισία κυρίως.