Φυσική δραστηριότητα και νέοι

Συνιστώμενα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας για παιδιά ηλικίας 5 – 17 ετών

Για τα παιδιά και τους νέους, η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει παιχνίδι, παιχνίδια, αθλήματα, μεταφορές, δουλειές, αναψυχή, φυσική αγωγή ή προγραμματισμένη άσκηση, στο πλαίσιο οικογενειακών, σχολικών και κοινοτικών δραστηριοτήτων.

Προκειμένου να βελτιωθεί η καρδιοαναπνευστική και μυϊκή ικανότητα, η υγεία των οστών και οι καρδιοαγγειακοί και μεταβολικοί βιοδείκτες της υγείας:

• Τα παιδιά και οι νέοι ηλικίας 5-17 ετών πρέπει να συσσωρεύουν καθημερινά τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας.
• Οι ποσότητες σωματικής δραστηριότητας που υπερβαίνουν τα 60 λεπτά παρέχουν πρόσθετα οφέλη για την υγεία.
• Το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να είναι αερόβια. Πρέπει να ενσωματωθούν δραστηριότητες έντονου έντασης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ενισχύουν τους μυς και τα οστά *, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

* Για αυτή την ηλικιακή ομάδα, οι δραστηριότητες φόρτωσης των οστών μπορούν να γίνουν ως μέρος παιχνιδιού, τρέξιμο κ.λ.π

Κάτω από : Χωρίς κατηγορία  | | Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Συνιστώμενα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας για παιδιά ηλικίας 5 – 17 ετών

Μπορούμε να μειώσουμε τις ώρες του ύπνου και της καθιστικής ζωής κατά μισή ώρα την ημέρα..

Κάτω από : Χωρίς κατηγορία  | | Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας

Τα οφέλη της πεζοπορίας και της άσκησης είναι σημαντικά για τον άνθρωπο.Ειδικά στη φύση μας προσφέρει πολλά οφέλη  σωμάτικα, ψυχικά και πνευματικά.  Η πεζοπορία βελτιώνει σημαντικά την καρδιακή υγεία μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης εμφράγματος μέσα από την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της κυκλοφορίας του αίματος.Η πεζοπορία φτιάχνει τη διάθεση μας, μιας και μπορεί να μειώσει συμπτώματα της ήπιας και μέτριας κατάθλιψης.Το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο άνοιαςοξύνοντας το πνεύμα μιας και η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εξασθένισης του πνεύματος.

Μια ώρα περπάτημα στο δάσος είναι πηγή αναζοωγόνησης και ευεξίας.Είναι σημαντικό τα παιδιά να περπατάνε και να έρχονται σε επαφή με τη φύση.

Το 5ο Δημοτικό σχολείο Πύργου υλοποίει το πρόγραμμα δράσης” περπατώ και παίζω στο δάσος και ζω πιο πολύ…δάσος δάσος είσαι εδώ”για να μάθουν οι μαθητές όλα οφέλη της άσκησης και του φυσικού περιβάλλοντος.

Δάσος Αρχαίας Ολυμπίας

Κάτω από : Χωρίς κατηγορία  | | Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Πεζοπορία και άσκηση σε φυσικό περιβάλλον

Καλωσήρθατε στο Blogs.sch.gr. Αυτό είναι το πρώτο σας άρθρο. Αλλάξτε το ή διαγράψτε το και αρχίστε το “Ιστολογείν”!

Κάτω από : Χωρίς κατηγορία  | | 1 Σχόλιο »