Η άσκηση ως φάρμακο

Η άσκηση είναι συνδεδεμένη με τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου και αποτελεί το πιο αποτελεσματικό μέσο πρόληψης ασθενειών, αλλά και το καλύτερο «φάρμακο» για την αντιμετώπισή τους.

Η φυσική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων, του  διαβήτη, της υπέρτασης, της οστεοπόρωσης, της παχυσαρκίας και διαφόρων μυοσκελετικών προβλημάτων. Καλό είναι να γυμνάζεστε 3-4 φορές την εβδομάδα από 30-40΄.  Η τακτική φυσικαθλησηή άσκηση βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, χαρίζει δύναμη και ενέργεια  και παράλληλα ενισχύει την ενεργητικότητα και την αυτοπεποίθηση.

Μια βόλτα στη φύση με γρήγορο βάδισμα  ή μια ποδηλατάδα  διώχνει τις άσχημες και αρνητικές σκέψεις και καθαρίζει το μυαλό. Αν είναι και με παρέα ακόμη καλύτερα. Η φυσική δραστηριότητα  μπορεί να λειτουργήσει ως φάρμακο για την κατάθλιψη και  το άγχος και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή,  μπορεί να βελτιώσει  την ατομική  υγεία και να προσφέρει  μακροζωία.

Γυμναστείτε ακόμη και στην καθημερινότητά σας. Μην παίρνετε αυτοκίνητο για μικρές αποστάσεις.  Περπατήστε και χαρείτε τη διαδρομή ακόμη κι αν είναι μέσα στην πόλη. Καιρού επιτρέποντος χρησιμοποιείτε το ποδήλατο. Ανεβείτε στο σπίτι με τις σκάλες και διασκεδάστε χορεύοντας τα αγαπημένα σας τραγούδια . Ποτέ δεν είναι αργά για να φροντίσετε σώμα και πνεύμα και να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Φορέστε κατάλληλα παπούτσια,  κάντε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα και ξεκινήστε……..