Γυμναστική στο σπίτι
Σας παρουσιάζω ένα πρόγραμμα γυμναστικής, με ασκήσεις ενδυνάμωσης και ασκήσεις ευκαμψίας, που καλό είναι να ακολουθήσετε όχι μόνο στην παρούσα κατάσταση της καραντίνας αλλά κάθε εποχή. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι. Ο χρόνος που θα διαθέσετε εξαρτάται από το πόσα σετ θα κάνετε.
Ξεκινάμε με 10΄ προθέρμανση Μπορούμε να επιλέξουμε :1. επιτόπιο βάδισμα, επιτόπιο τρέξιμο, επιτόπιο τρέξιμο με φτέρνες πίσω, επιτόπιο τρέξιμο με γόνατα ψηλά (σκίπινγκ), επιτόπου αναπηδήσεις, αναπηδήσεις με σχοινάκι 2. εναλλακτικά σας προτείνω χορό ή aerobic με μουσική αρκεί η ένταση του ρυθμού και των κινήσεων να είναι ικανοποιητική.
Κύριο Μέρος Παρακολουθήστε τα βίντεο που επισυνάπτω και ακολουθήστε τις οδηγίες που σας δίνω.
Η αποθεραπεία επιτυγχάνεται με τις διατατικές ασκήσεις του βίντεο για την ευκαμψία και απλές ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοών.
καλή αρχή
