Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΑΣΚΗΣΗΣ
Άσκηση είναι κάθε κίνηση του σώματος και φυσική δραστηριότητα του ανθρώπου στην οποία συμμετέχουν κυρίως μεγάλες μυϊκές ομάδες.
Με την άσκηση προσπαθούμε να βελτιώσουμε την υγεία μας και την φυσική μας κατάσταση.
Συνοπτικά τα κύρια οφέλη της άσκησης είναι :
ü Ενδυνάμωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και της αντοχής
ü Ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος
ü Μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού
ü Αύξηση της ικανότητας για εργασία χωρίς κούραση
ü Βελτίωση της φυσικής κατάστασης (αντοχή, δύναμη, ευλυγισία ή ευκαμψία, ταχύτητα )
ü Βοηθάει :
o στην ψυχική ευεξία και στην καλή διάθεση
o στην μείωση του στρες
o στον έλεγχο και στη διατήρηση του ιδανικού βάρους
o στην αύξηση των ορίων της ζωής
Παρόλο που μόνο καλό μπορεί να προσφέρει η άσκηση εντούτοις υπάρχουν πολλοί, δυστυχώς, άνθρωποι ,μεγάλοι και μικροί, που δεν θεωρούν αναγκαίο να γυμνάζονται και ότι αυτό είναι δύσκολο και κουραστικό. Μπορούν όμως να διαλέξουν ανάλογα με τις ανάγκες τους, το σωματότυπό τους και τα ενδιαφέροντά τους ανάμεσα από το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, το ποδήλατο, το σχοινάκι κλπ. την δραστηριότητα που τους ταιριάζει.
Θα πρέπει όμως να ασκούνται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και για περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά για
να δουν τ’ αποτελέσματα.
Η αξία της άσκησης είναι μεγάλη και τα οφέλη πάρα πολλά και όλοι πρέπει να το σκεφτούμε και να κινητοποιηθούμε. Το οφείλουμε στον εαυτό μας !!