Δεκάλογος της υγιεινής διατροφής ενός παιδιού
Δεκάλογος της υγιεινής διατροφής ενός παιδιού:
- Ποικιλία φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα
- Γάλα, γιαούρτι ή τυρί καθημερινά
- Ποικιλία δημητριακών καθημερινά. Προτιμάτε τα ολικής αλέσης.
- Κόκκινο ή και/ λευκό άπαχο κρέας 2-3 φορές την εβδομάδα. Αποφεύγετε το επεξεργασμένο κρέας.
- Ψάρια και θαλασσινά 2-3 φορές την εβδομάδα. Τουλάχιστον μια φορά τη βδομάδα λιπαρό ψάρι.
- Όσπρια τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.
- 4-7 αυγά την εβδομάδα.
- Ελαιόλαδο ως πρώτη επιλογή.
- Περιορισμός κατανάλωσης ζάχαρης, αλατιού και προϊόντων που τα περιέχουν
- Σωματική δραστηριότητα καθημερινά.